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ビタミンCと言えば、皮膚を作るコラーゲンの生成を助け、張りのある肌を保つことで女性には注目の的のビタミンですが、
コラーゲンは傷の修復にも関係しているため、けがをした際にも有効です。
ストレスを受けると、体内でアドレナリンが生成されますが、そのために大量のビタミンCが消費されるため、ストレスの多い人はしっかり補給する必要があります。 そのほか、飲酒、喫煙（なんと、たばこ１本喫煙すると２５ｍｇのビタミンCが失われると言われています。）、激しい運動、アスピリンの服用によっても消費されたり、吸収が阻害されるため、補給が必要となります。
ビタミンCには抗酸化作用があるため、様々な病気の予防に役立ちます。
なお、ビタミンCは水溶性のビタミンで、体内に蓄積できず摂取後2-3時間で排泄されるので、こまめに摂取したほうがよいビタミンです。
効能
- シミ・そばかすの予防
- 抗ストレス作用
- 抗酸化用
- 生活習慣病、ガンの予防
- 免疫力アップ
- 骨や細胞の強化
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不足時の影響
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１日の所要量
| 男性 |
１００ｍｇ |
| 女性 |
０．８ｍｇ
（妊婦+１０ｍｇ、授乳婦＋４０ｍｇ） |
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多く含む食品
新鮮な野菜類、ブロッコリー
アセロラ、グァバ、レモン、イチゴなど |
お薦めのサプリメント
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