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コエンザイム Q10とは、今最も注目されているサプリメントの一つで、1957年に米国で発見された、人間の体内に存在する非常に重要な成分の一つです。
例えば、コエンザイムQ10の摂取により筋肉のエネルギー源であるATPの生成が活発になるため、疲労回復に効果があり、オリンピックで日本選手も愛用者が多かったと言われています。
また、活性酸素を減らす強い抗酸化作用があり生活習慣病の予防にも役立ちます。
日本では2001年にサプリメントとしての販売が許可され、その後、少しずつ人気が高まり、昨年の「あるある大辞典」での放送以降ブレークしています。
コエンザイムQ10は、食事を通じて少量ながら摂取が可能ですが、それだけでは不足するため、20歳を境に減少し始めて40歳台では10から30%も減少してしまい、これにより様々な健康面への影響があると考えられています。
もちろん、コエンザイムQ10は食物からも摂取することは可能ですが、一日に必要と言われている100mgを摂取するためには、イワシを20匹または牛肉を3kgも食べなければいけないんですよ。 無理ですよね。 だから、サプリメントが必要なんです。
また、 化粧品への適用も2004年に認可されています。
効能
[日常]
エネルギーの源であるATPの生成を助け、細胞を活性化させる。
- 疲労回復
- 二日酔い
- 風邪
- 慢性疲労
- 足のむくみ
- 高血圧・低血圧
[生活習慣病]
活性酸素の増加を押さえる効果が免疫力を高め病気を防ぐ
- 心臓:狭心症、動悸・息切れ、うっ血性心不全、心筋症、高血圧
- 脳神経：パーキンソン病、ハンチントン病
- 免疫系：HIV、慢性疲労、免疫系疾患、歯周病
- その他：糖尿病、肥満、冷え性
[美容]
紫外線、アルコール、ストレス、喫煙による酸化を防ぐ
脂肪を燃焼させ、余分な脂肪を増やさない
- シミ
- くすみ
- しわ
- ダイエット
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１日の所要量
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多く含む食品
牛や豚肉のレバー、イワシ、鯖、ブロッコリー、ホウレンソウ、にんじんなど |
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