ダイエットとサプリメント：サプリメントで健康生活

サプリメント入門

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コエンザイムQ10 寒天

まず、肥満はどのようにして起こるのかを理解しましょう。

人間は、炭水化物、脂質、タンパク質を食事から摂取し、それを分解・吸収したり、他の成分を合成して生命を維持しています。　

このうち、脂質や糖質はエネルギーとして消費されずに余った場合、脂肪として蓄積されてしまいます。　これが肥満の原因となります。

つまり、消費する量より多くの脂質と糖質を摂取すると太ってしまうわけですね。
そのため、油脂、米、パン、麺類、砂糖などの糖質の摂取減らすことと適度に運動することが重要となります。

だからといって、やみくもに食事を制限すると、ビタミンやミネラルが不足して体調を崩したり、体重は減ったが肌が荒れてしまったり体調を崩してしまうということになりかねません。

では、サプリメントでとうやってダイエットするかというと、以下の３つのポイントがあります。

ポイント１：脂質や糖質を吸収されにくいようにする

食物繊維は消化吸収されずに排出されるため、それ自身は栄養にはならなず、しかも、胃の中で膨張するため、カロリーのある他の食事の量を減らしながら満腹感を得ることができます。　また、腸の中では脂質を吸収してくれるため、腸で吸収される脂質の量を少なくすることができる、ダイエットには最適な食物です。　食物繊維の中でも、最近注目されているのが寒天です。（寒天についてはこちらをごらんください。）
また、キチン・キトサンも脂肪の吸収を抑制します。
糖質の吸収を抑制するにはサラシア、ギムネマ・シルベスタなどが有効です。

ポイント２：蓄積している脂質を燃焼させる

カプサイシンやアミノ酸は脂肪を燃焼させるため、蓄積した脂肪を減らす効果があります。
また、エネルギーを燃焼させる際に補助的な役割をするのがビタミンB群で、特にビタミンB2は脂肪の燃焼
に対して重要なビタミンです。

ポイント３：不足しがちな栄養素を補充する

食事を制限するとどうしても動物性食品の摂取量が減少し、ビタミンB1やB12が不足しがちになるため、これらも補う必要があります。
従って、ポイント２と合わせると、ビタミンBは幅広く摂取することが重要です。