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精神的な影響からくるストレスが栄養と関係あるのってピンとこないかとは思いますが、実は結構関係があります。
ストレスを強く感じた状態が長く続くと、心と体に変調をきたしますが、どうなるのかは人によって異なり、不安、不眠、頭痛、便秘、高血圧、潰瘍であったりするのですが、それは、その人の最も弱い部分に現れます。
強いストレスを受け続けると、脳が刺激を受け、その結果ホルモンのバランスが崩れ、身長の伸びが止まり、髪の毛が白くなります。 また、ビタミンが大量に消費されて免疫力が低下し、低血糖や低血圧となったり、カルシウムが流出して骨の弱体化する場合もあります。
ストレスに対抗するため副腎皮質ホルモンが分泌されるのですが、このホルモンを生成するときに必要となるのがビタミンCとパントテン酸、マグネシウムです。
以上から、ストレスの症状を和らげる栄養素としては、脳や神経の働きに影響する、カルシウム、マグネシウム、ビタミンB1、ビタミンCが有効となります。
また、過度のストレスは自律神経を乱し、それがストレスに弱い状態を作り出してしまうため、自律神経失調症の治療に利用されるビタミンEもストレスに強くなる効果があります。
お勧めのサプリメント
カルシウム カルシウムの説明はこちら
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カルシウム&マグネシウム&亜鉛の3種類の天然ミネラルがバランスよく含まれています。1錠中にカルシウムが353ｍｇ含まれています。
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2粒中にカルシウム300ｍｇのほか、9種類の必須ミネラル(マグネシウム・鉄・亜鉛・銅・セレン・マンガン・クロム・ヨウ素・モリブデン)を含んでいます。
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1粒にカルシウム300mgを含んでいます。
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タンパク質、ビタミン、ミネラルにココアを加え、おいしく飲めるようにした食品です。牛乳に溶かしてお召し上がりください。
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10種類の必須ミネラル(カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・銅・セレン・マンガン・クロム・ヨウ素・モリブデン)を含んでいます。
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大豆、米ぬか、小麦胚芽を原料にした天然マグネシウムのサプリメントです。
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カルシウム、マグネシウム、亜鉛の3種類の天然ミネラルがバランスよく含まれている栄養補助食品です。
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マグネシウムの他、銅、鉄、亜鉛などのミネラルを含有しています。
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ビタミンB-1を1粒に14mg含有しています。B1だけを摂取したいのならこれがお勧めです。
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1日1粒で葉酸200μgと8種類のビタミンB群が摂取できます。
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8種類の天然ビタミンB群（B1・B2・B6・B12・ナイアシン・ビオチン・パントテン酸・葉酸）をバランスのよい単位で摂取できる栄養補助食品です。天然素材が原料なので、自然な形でビタミンB群を補給できます。ゆっくりと吸収されるタイムリリースシステム。60錠。
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2粒に成人が1日に必要とする量の4種類のビタミンB群（B1、B2、B6、B12）を含みます。濃縮りんご果汁を配合し、甘酸っぱい青りんごの味わいです。
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1粒で500mgのビタミンCが摂れます。１日に２回くらい摂取するのがお勧めです。200粒入り。
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粒あたり、75mgのビタミンE(d-α-トコフェロール)、200mgのビタミンC、1000IUのビタミンA、6mgのβ-カロテンを含有。60粒入り。
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2粒でビタミンCがたっぷり500mg含まれています。
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ビタミンCを1錠中に1000mgと高単位に含む栄養補助食品です。バラの実から抽出した天然ビタミンCにバイオフラボノイドを加え、体内への吸収をよくしています。
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レモン、ライム、タンジェリン、グレープフルーツなどの柑橘系の果実や、ローズヒップ、アセロラ、クランベリー、オレンジ果皮、ピーマンなど、100%食物が原料です。1粒にビタミンCを250mg含有しています。
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天然ローズヒップ、レモン、アセロラからエキスを抽出した100%天然のビタミンCサプリメントです。1粒中に1000mgのビタミンCを含有しています。
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1粒で400IU（268mg）のビタミンEがとれます。100粒
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1粒に小麦胚芽から抽出した天然トコフェロール（ビタミンE）が268mg含まれた栄養補助食品です。健康維持や美容におすすめの栄養素です。100錠。
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スーパービタミンEと言われるトコトリエノールをはじめ、植物性スクワラン、植物ステロール、カロテノイド複合体、コエンザイムQ10などをバランスよく配合しています。1粒あたり、ビタミンEを50mg(トコトリエノールを40mg)含有。
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セサミンEは栄養の万能選手であるゴマの貴重な成分「ゴマリグナン」の約半分を占める「セサミン」の健康食品です。1粒に約1000粒分のゴマリグナンを凝縮し、一緒に取ると理想的と言われる天然のビタミンEを配合しました。
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